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健身的人一日三餐食物 健身增肌食谱之一日三餐吃什么

网站编辑:bet体育app-bet体育在线-bet体育投注 │ 发表时间:2019-11-18 10:10:00 

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  发布时间:2017-10-12 02:22:07

  很多人存在一个误区,肌肉都是靠着高强度的锻炼而成的,小编在这里告诉大家,健身增肌和饮食也是密切相关的,相信多数人对于健身增肌食谱都不怎么了解,下面小编就介绍一下相关的知识。

  人们的饮食习惯不是轻易就可以改变的,所以说想要用食物的方法来进行增肌就需要准备足够的时间以及精力去配合,而且,相关的食材也不是轻易就可以准备的,大家需要有相应的心理上的准备。健身增肌食谱是什么早上:鸡蛋一个(可以多吃几个蛋白)、猕猴桃一个(可以用其他的水果代替)、蛋白粉以及燕麦汁。

  额外的加餐:可以选择香蕉,食用酸奶也是可以的,或者是直接将增肌粉调匀。

  中午:米饭少量,牛肉炒菜适量,番茄汤适当,一些新鲜的蔬菜,可以适当的吃一些粗粮,例如玉米。

  额外的加餐:可以选择香蕉或者其他的水果,食用酸奶也是可以的,或者是直接将增肌粉调匀。

  锻炼之前:调制一袋维生素加上适当的蜂蜜饮品。锻炼之后:将蛋白粉以及肌酸一起食用,还应该及时的补充氨基酸颗粒,一些新鲜的水果等。

  晚上:胡萝卜以及海产类食物适量,水果(最好是选择猕猴桃),适当的米饭。在睡觉之前如果感觉到饿,可以食用一袋酸奶或者面包。

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